LĘK – TWÓJ WEWNĘTRZNY ZABÓJCA

Kto z nas nigdy się nie bał? Kto z nas, chociaż jeden raz w życiu, nie czuł się zupełnie sparaliżowany strachem uniemożliwiającym zrobienie czegoś albo wręcz odwrotnie, wymuszającym jakieś działanie, którego w normalnych warunkach nigdy nie zdecydowalibyśmy się zrobić? Myślę, że nie istnieją ludzie, którzy w ogóle nie odczuwają strachu. Można też spokojnie powiedzieć, że strach w niektórych okolicznościach może ocalić nam życie albo zmotywować do działania, jednak strach chroniczny to już coś zupełnie innego, ponieważ on nigdy nie mija i wyczerpuje skrajnie nasz organizm oraz psychikę.

Kiedy znajdujemy się w sytuacjach skrajnych w których okoliczności wymagają naszego natychmiastowego działania, cały nasz organizm podlega wówczas stresorom ( do których zalicza się strach) mającym za zadanie zmuszać nasz organizmy do maksymalnie wysokich obrotów, by w krótkim czasie uporać się z trudną sytuacją a po zażegnaniu jej, wrócić z powrotem do normalnego funkcjonowania. Co jednak gdy ten moment powrotu do równowagi w ogóle nie następuje a my żyjemy w nieustannym lęku i poczuciu zagrożenia pod wpływem skrajnego stresu? Czy taka sytuacja jest obojętna dla dobrostanu naszego organizmu i psychiki? Czy możemy w takim stanie normalnie funkcjonować i prawidłowo postrzegać rzeczywistość wokoło? I wreszcie, czy w ogóle jest możliwe uwolnienie się od tego rodzaju leku i stresu, by żyć w emocjonalnym spokoju i równowadze? Odpowiedź brzmi, tak, tyle tylko, że wymaga to od nas naprawdę sporego wysiłku oraz woli, zmiany w swoim najbliższym środowisku wszystkiego co do tej pory było powodem naszych cierpień.

Nasza współczesna rzeczywistość wpędziła nas pod pręgierz nieustannego społecznego terroru podporządkowywania się jednostki pod wolę ogółu. To sprawia, że zbyt wielu ludzi boi się po prostu żyć za to całą swoją uwagę kieruje na utrzymanie się w trybach społecznej machiny, tym samym wpędzając się w błędne koło nigdy niekończącego się strachu i fobii. Niekiedy u podstaw tego lęku leżą zupełnie urojone przyczyny ale najczęściej mają one swój początek w jakże nieprzyjaznym współczesnym tempie życia i bezwzględnych zasadach funkcjonowania w społeczeństwie oczekującym nieustannej konkurencji, podnoszenia poprzeczki, podążania ślepo za kimś lub za czymś co akurat uznawane jest jako wyznacznik wysokich standardów.

Nieustannie zestresowani są zarówno dorośli jak i dzieci a efektem tego są właśnie lęki i fobie a nawet chroniczny strach. Ludzie boją się utraty pracy oraz znalezienia się na marginesie społeczeństwa; ludzie boja się niespełnienia oczekiwań, kogoś kto akurat uważany jest za ważną osobistość lub tego, że są nie dość dobrzy, by dokonać to czy tamto; Jeszcze inni boją się wszechobecnej wrzaskliwej agresywności współczesnego świata, przez co nieustająco czują się zagrożeni, osaczeni i pod presją; a jeszcze inni boją się, że nie uda im się osiągnąć wystarczająco wiele, by stać się wzorcem dla innych...

Wszystkie te ludzkie lęki, i tysiące innych, niepozwalające zniewolonym przez nie ludziom zwyczajnie cieszyć się życiem, przez cały czas wpływają także niezwykle silnie na funkcjonowanie naszych organów wewnętrznych i tym samym są w stanie poważnie przyczynić się do skrócenia nam życia.

Długotrwały stres uszkadza pracę praktycznie wszystkich organów wewnętrznych. Najsilniej wpływa na nadnercza, wątrobę, serce, prace mózgu, nerki, śledzionę..; ma także ogromny wpływ na nasz układ odporności a nawet libido. Co możemy z tym zrobić? Czy jesteśmy w ogóle w stanie choćby zminimalizować niszczące skutki stresu? Oczywiście, że jest to możliwe do osiągnięcia, nawet w większości wypadków możemy pomóc sobie sami. Jednak musimy też pamiętać, że w skrajnych przypadkach należy szukać pomocy u specjalistów w leczeniu skutków stresu i traum. Jakiej możemy udzielić sobie sami pomocy w sytuacjach, gdy dopada nas strach i silny stres? Możemy dla siebie w takiej chwili zrobić parę rzeczy:

• Oddychaj głęboko. Gdy jesteśmy przerażeni i zestresowani spinamy się wewnętrznie w sobie i prawie zapominamy o oddychaniu, powinieneś więc wyrobić w sobie w chwilach stresowych głębokie wydychanie i wdychanie, by dotlenić swój mózg oraz cały organizm.
• Weź kapsułkę witaminy B-complex naturalnego pochodzenia a przed snem wypij filiżankę melisy, rumianku, stokrotki albo weź kilka kropel waleriany zapewniające ci dobry, zdrowy sen.
• Idź na półgodzinny-godzinny spacer a rytm swoich kroków dostosuj do twego stanu ducha, to znaczy gdy stresująca cię sytuacja jest jeszcze w toku idź szybkim, miarowym krokiem, jeśli zaś sytuacja taka już minęła niech twój krok będzie spokojny a oddech głęboki.
• Weź 15-20 minutową ciepłą kąpiel z solą i zanurz się w wodzie aż po szyję głęboko przy tym oddychając.
• Pozwól sobie na większą ilość snu na dobę. Chodź wcześniej do łóżka i ucinaj sobie dodatkowo krótkie popołudniowe drzemki.
• Spędzaj możliwie dużo czasu na łonie natury. Szczególnie korzystne są miejsca z dużą ilością drzew oraz płynącą wodą. Ideał to lasy ze strumieniami, rzekami a nawet wodospadami.
• Staraj się często śmiać. Spotykaj się z ludźmi przy których dobrze się czujesz i którzy cię rozśmieszają, oglądaj komedie i inne zabawne produkcje dostępne w internecie czy tv. Co dzień ćwicz uśmiech na twarzy i nie boj się śmiać na głos, ponieważ śmiech naprawdę daje zdrowie a do tego ma działanie jak najlepszy antybiotyk.

Jest jeszcze wiele innych rzeczy jakie możesz dla siebie zrobić, aby poprawić swój psychiczny i ogólnofizyczny dobrostan. Najpierw jednak zacznij od podstaw, czyli od wyrobienia powyższych dobrych nawyków pomagających zapanować i pozbyć się wewnętrznego strachu i stresu. Ważne jest, żebyś w ogóle zaczął, bo bez tego nie da się niczego osiągnąć ani zmienić. Pamiętaj też, abyś nie bał się szukać pomocy na zewnątrz jeżeli czujesz, że sam nie jesteś w stanie uporać się ze swoim problemem. Masz tylko jedno życie i powinieneś robić wszystko co tylko jest możliwe, aby je chronić i zapewniać sobie wewnętrzny dobrostan. Każdy problem ma swoje rozwiązanie a każda ścieżka prowadzi do konkretnego celu, dlatego nigdy nie powinieneś się poddawać w walce o dobry stan zarówno twojego ciała jak i twego ducha.

R. C. Blackwood